Peso ideale: calcolo del peso forma

Calcolare il peso ideale è semplice, se sai come fare.

Per prima cosa devi sapere che ci sono più formule per calcolare il peso forma. Quella più accreditata, e da noi preferita, è la formula di Keys. Per completezza le riportiamo tutte e per ognuna faremo degli esempi pratici di calcolo del peso ideale. In ogni caso, come scoprirete, molte formule danno risultati molto simili tra loro: quindi prendiamo per buono il risultato e non preoccupiamoci troppo se il nostro peso è un paio di kg sopra o sotto questo valore. L'importante è sentirsi bene con il proprio corpo.

 

Formula di Keys

Come detto in apertura è la formula che preferiamo, però non tiene conto dell'età e di altri fattori. Il nostro consiglio è di prendere questo valore come indicazione del peso forma.

Peso ideale uomo: altezza in metri x altezza in metri x 22,1

Peso ideale donna: altezza in metri x altezza in metri x 20,6

Es. di calcolo del peso

Uomo, alto 1,80 metri => 1,80 * 1,80 * 22,1 = 71,6 Kg

Donna, alta 1,70 metri => 1,70 * 1,70 * 20,6 = 59,5 Kg

Ovviamente, come detto in apertura, se la donna pesasse 60Kg non è assolutamente un problema! In particolar modo perché questo valore dovrebbe variare a seconda dell'età.

 

Formula di Broca

Questa formula tende a sovrastimare il risultato (anche di una decina di kg), quindi sconsigliamo di usarla. In ogni caso la formula è la seguente:

Peso ideale uomo = altezza in cm - 100

Peso ideale donna = altezza in cm - 104

Es. di calcolo del peso

Uomo, alto 1,80 => 180 - 100 = 80 Kg

Donna, alta 1,70 => 170 - 104 = 66 Kg

Come preannunciato il risultato è nettamente superiore a quello prodotto dalla formula di Keys.

 

Formula di Lorenz

Come per la prima formula non viene considerata l'età, ma solo l'altezza. E' una tra le più utilizzate.

Peso ideale uomo = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150) / 4

Peso ideale donna = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150) / 2

Es. di calcolo del peso

Uomo, alto 1,80 => 180 - 100 - [ (180 - 150 ) / 4 ] = 72,5 Kg

Donna, alta 1,70 => 170 - 100 - [ (170 - 150 ) / 2 ] = 60,0 Kg

Come si può vedere il risultato in questo caso è molto simile alla formula di Keys, segno che usare una o l'altra non cambia poi molto.

 

Formula di Wan der Vael

Un'altra formula che considera solo l'altezza. Era in voga anni fa, sicuramente (o quasi) l'avrete studiata anche a scuola. Ecco come funziona:

Peso ideale uomo = (altezza in cm - 150) x 0,75 + 50

Peso ideale donna = (altezza in cm - 150) x 0,6 + 50

Es. di calcolo del peso

Uomo, alto 1,80 => (180 - 150) x 0,75 + 50 = 72,5 Kg

Donna, alta 1,70 => (170 - 150) x 0,60 + 50 = 62 Kg

Il risultato è simile alla formula di Keys, anche se per la donna è lievemente superiore.

 

Formula di Berthean

Questa formula non convince molto perché non fa distinzione tra uomo e donna. Però introduce il concetto di età, assente in altre formule. La riportiamo solo per completezza, ma vi sconsigliamo di usarla.

Peso ideale uomo e donna = 0,8 x (altezza in cm - 100) + età / 2

Es. di calcolo del peso

Uomo o donna di 30 anni, altezza 1,80 => 0,8 x (180 - 100) + (30 / 2) = 79 Kg

Decisamente un risultato sovrastimato rispetto alle altre formule.

 

Formula di Livi

Altra formula che non distingue tra uomo e donna, e altra formula che sovrastima il peso forma.

Peso ideale uomo e donna = (2,37 x altezza in m)3

Es. di calcolo del peso

Uomo o donna di 30 anni, altezza 1,80 => (2,37 x 1,80) x (2,37 x 1,80) x (2,37 x 1,80) = 77,6 Kg

Altro risultato sovrastimato rispetto alle altre formule.

 

Formula di Perrault

Anche questa formula non fa distinzione tra uomo e donna. Però tiene in considerazione l'età e l'altezza.

Peso ideale uomo e donna = altezza in cm - 100 + età/10 x 0,9

Es. di calcolo del peso

Uomo o donna di 30 anni, altezza 1,80 => 180 - 100 + [ (30 / 10) x 0,9 ] = 82,7 Kg

 

Travia

Ultima formula: non distingue tra uomo e donna ma usa solamente l'altezza.

Peso ideale uomo e donna = (1,012 x altezza in cm) - 107,5

Es. di calcolo del peso

Uomo o donna di 30 anni, altezza 1,80 => (1,012 x 180) - 107,5 = 74,6 Kg


LASCIACI UN COMMENTO!

* Nome
* Email
* Commento
 
 
 
  * campo obbligatorio